Правила IFBB, новая постановка обязательных поз у мужчин ББ (amateur)

Обязательные позы / Mandatory poses:

a. Front double biceps

b. Front lat spread

c. Side chest

d. Back double biceps

e. Back lat spread

f. Side triceps

g. Abdominals and thighs

Вот так они должны выглядеть: